文/丁子越 (丁子越的空間)

　　孕婦的飲食一定要講究科學，怎樣吃寶寶才最健康，怎樣吃寶寶才最聰明，下面我就來曬曬我的懷孕時的食譜。

　　那是2004年的2月份，我一人在家里做著劇烈運動－想把床挪個位置，突然就嘔吐不止，老公也不在家。趕緊用試紙，一試是陽性的，晚上告訴他的時候，高興的手足舞蹈，他比我大，更喜歡孩子。但還是有些意外。第二天一早我們就一起到醫院去確診。

　　當他看到化驗單是陽性的，高興的像個小孩，人真是好奇怪，新生命真的好神奇。

　　回家后，他就查資料，買菜譜，給我做好吃的東西，好在我家越越不是太挑剔，爸爸做的飯菜基本全部能拿下。

　　每日菜譜如下：米、面主食：400-500克

　　新鮮蔬菜：　　　　　500克

　　魚、肉、雞、鴨：　　300克

　　雞蛋：　　　　　　　1-2個

　　植物油：　　　　　　30-40克

　　豆類及制品：　　　　50-100克

　　水果：　　　　　　　1個（我當時特愛吃草莓）

　　高鈣底脂牛奶：　　　250毫升

　　另：每周必吃：1、1-2 次豬肝。

　　2、嚇皮、海帶或紫菜2-3次。

　　3、小排骨要咬碎后吃

　　4、雞蛋殼打成粉，喝掉補鈣。

　　我就這樣按著老公的安排，每天補充營養，他一般會換著花樣給我做同種性質，不同花樣的菜，要求的我必須吃下。

　　另我們買了一些補鈣的營養藥，葉酸等。

　　說實話，懷孕的時候營養搭配真的很重要。我家越越出生的時候是6斤8兩，很健康，她幾乎沒生過病也，我們全家都為老公鼓掌，是他的營養食譜起了很大的作用。

　　一切貴在堅持。

　　未孕的媽媽們，加油喲，合理安排自己的孕期營養，對自己和寶寶有很大的好處。